一声，两人交易算是成功。
“好小子，真不错。”壮汉爽朗笑道。
“那我现在就告诉你秘诀那就是，
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度多练大肌群、训练后要进食蛋白质。还要让肌肉得到充分的休息。”壮汉一口气说道。
王浩点了点头说的挺有道理的。
“那我们现在就开始训练吧。”王浩说道。
“在这之前我得了解一下你的身体素质才行，对了我姓刘，你叫我刘教练就行。”刘教练观察了下王浩说道。
“你先去跑步机上面跑五到十五分钟吧。我看看你的情况”刘教练说道。
王浩点头，走到了一台空着的跑步机前面。
刘教练给他挑了个二挡“先试试快走吧。”
王浩走了上去，几分钟走王浩摇了摇头道“太慢了。”
刘教练在给他调成了三档“这是一个小时8公里的速度你在试试。”
连续跑了十分钟，王浩说道“不够，我平常跑的比这快多了。这样训练没效果。”
刘教练在此调了一档调成了四档“一个小时10公里，应该差不多了吧？”
王浩摇了摇头直接把跑步机调成了六档，刘教练都吓了一跳。
“这六档可是一个小时20公里的速度，你确定你可以？”
“我觉得还好。”王浩笑了笑。
“那你先自己练着吧，我去看看别人，练完了叫我。”刘教练摇了摇头走开了。
跑了半个小时，王浩觉得有些累了但他并没有停下来，自己来这是锻炼体魄的，不练到极限怎么行？
他看了看跑步机直接调成了10档，跑步机疯狂运转着，已经到了一个小时30公里的速度。
王浩觉得这才有训练的价值。
20分钟后，王浩有些眼冒金星的感觉了，才停止了下来。
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